• Nosečnost, porod – tudi carski rez – in medenično dno

    Poleg pogostih težav medeničnega dna, ki lahko prizadenejo vse in vsakogar, nosečnost in porod si zaslužita posebno pozornost (in zapis). Nosečnost pogosto vpliva na medenično dno in ga oslabi – je eno od pogostejših prepričanj, povezanih z nosečnostjo, ni pa prav točno. Zakaj? Oslabelost pogosto enačimo s poslabšanjem funkcije oziroma s pojavom simptomov, kar je…

  • Najpogostejše težave in FizioMamina priporočila

    Ko veš, katere vaje se povezujejo z medeničnim dnom in kaj fizioterapija medeničnega dna sploh je, izvedi več o najpogostejših težavah medeničnega dna in FizioMaminih priporočilih. Pa greva kar na bolj konkretne primere oz. stanja. Uhajanje urina je ena od posledic šibkih mišic medeničnega dna – pogosto slišim. Morda lahko bolj podrobno pojasnimo, kaj se…

  • Keglove in druge vaje za medenično dno

    Ko veš, kaj je fizioterapija medeničnega dna in kaj je primarno področje strokovne obravnave s strani usposobljene fizioterapevtke, spoznajmo vaje za medenično dno. Sicer najpogostejša »vaja«, ki jo verjetno poznamo in povezujemo z medenico, mišicami medeničnega dna, so keglove vaje. Dobro se je vprašati kdaj so smiselne in kdaj ne. Ter zakaj pogosto ne delujejo.…

  • Kaj je fizioterapija medeničnega dna in kdaj je potrebna

    Ko vemo, kaj je medenično dno, zakaj je pomembno in osnovna zanimiva dejstva o njem, je čas pogledati fizioterapijo medeničnega dna. Fizioterapevtka medeničnega dna je diplomirana fizioterapevtka s strokovnim izpitom in dovoljenjem Ministrstva za zdravje za opravljanje fizioterapevtske dejavnosti z DODATNIMI, podiplomskimi znanji. Kako izgleda fizioterapija medeničnega dna, kdaj je potrebna? – je eno od…

  • Zanimiva dejstva o medeničnem dnu

    Ko že veš, kaj je medenično dno in zakaj je pomembno, preberi o nekaj zanimivih dejstvih o njem. Pogosto se sprašujemo, psledica česa so šibke mišice medeničnega dna. Šibkost oziroma moteno delovanje je pogosto posledica neoptimalne razporeditve obremenitev oziroma stanj, ki mišicam medeničnega dna ne omogočajo dobre koordinacije ali začetnega položaja. Močno vpliva drža, odsotnost…

  • Zakaj je medenično dno pomembno

    Medenično dno sestavlja 19 mišic, vezi, žile in živci, ki delujejo kot celota. Zapolnjujejo prostor spodaj v medenici in omogočajo, da organi ostanejo na mestu. Zadržuje in izloča urina in blato, je prostor spolnosti … Odziva se tudi na naše misli in čustva. Sodeluje oziroma se odziva na vse gibe telesa in ima več funkcij,…

  • Trampolin in tek – prijatelja, sovražnika ali …

    Ali je za inkontinenco kriv trampolin in kako naj izboljšaš inkontinenco ob teku – zapis o tem, da je postavljanje boljših vprašanj ključni korak do zmage nad uhajanjem urina sem originalno v 2023 zapisala za Racman. Na vse njihove izdelke s kodo FizioMama prejmete 5 % popust. Včasih se mi zdi, da sem o urinski…

  • Nekoč ni bilo tako …

    Podoben stavek sem slišala v oddaji Svetovalnica, ko smo se pogovarjali o pripravi na porod ob izidu moje knjige Porodni načrt: postani avtorica svojega uspeha. Celotnemu pogovoru lahko prisluhneš na povezavi: Svetovalnica – porodni izzivi. Ob recenziji mojega priročnika sem zasledila mnenje: „Danes je toliko nasvetov od vsepovsod, nekoč ni bilo tako. Morda še preveč,…

  • Aktivirati

    Na enem mestu zbrane infografike mednarodne iniciative myPFM na temo aktivacije mišic medeničnega dna. Če kljub napotkom opažaš težave, imaš vprašanja, ali podani napotki pri tebi nimajo učinka – izberi posvet in pregled pri FizioMami. Z veseljm ti pomagam.

  • Spolnost kot kazalnik zdravja medeničnega dna

    Sliši se noro, a ne? Funkcionalnost telesnega sistema, ki je povezan s celotnim telesom in osebo samo, kot znanilec zdravja. Jej ali nej, bi vprašali. Pa poglejmo skozi FizioMamine oči. Začnimo od funkcionalnosti medeničnega dna.Vemo, da je spolna funkcija ena od primarnih funkcij medeničnega dna tako pri ženskah kot pri moških. Konkretno to pomeni, da…