Category: Nosečnost

  • Tako je, če si ženska – spolnost in njeni izzivi

    Pogosto slišim prepričanje, da spolnost lahko boli kar sama od sebe. Z drugimi besedami, da je v žensko spolnost vpisana možnost o tem, da zanjo spolnost ni prijetna, poživljajoča. Da je lahko boleča in taka sme biti. V začetku, ko še telo „ne ve, kako to gre“, ko se “še ne poznaš“, ko “še ne…

  • Boleča spolnost ni davek na ženskost

    Ženska in spolnost – toliko mitov, toliko prepričanj, toliko prisile in v vsem tem hrupu vizualnih podob, toliko tišine. Prvič naj bi bolelo in nato lahko še nekajkrat. Par tednov? Mesecev? Let? Po porodu boli, telo rabi nekaj časa, da se spet navadi. Po 35. lahko boli, ker ti pade nivo hormonov. Po menopavzi pa…

  • Bolečina ni davek na materinstvo

    Če ne prej (boleča spolnost, boleči postopki, boleči ginekološki pregledi) je nosečnost čas, ko ženska izve, da je treba potrpeti, da je bolečina normalna, da se telo širi in razteza. Da je del nosečnosti to, da jo boli v križu, kolkih, sramni kosti in da se zaradi bolečine ne more premakniti s hrbta na bok…

  • Ali je inkontinenca davek na materinstvo?

    Tudi ti kdaj slišiš, da „Tako je, če si ženska“? Torej, da ti uhaja urin ko tečeš ali skačeš, da ne smeš več zumbati ali dvigovati uteži, ne smeš sproščeno sedeti in ves čas moraš paziti, da se obremeniš medeničnega dna? Sploh pa je nekaj kapljic popolnoma v redu, če si noseča ali po porodu.…

  • Pogosta vprašanja

    so zapisi, ki jih ustvarjam ob vaši interakciji z mano preko FizioMama Novičk (FizioMamičk) in naši interakciji na socialnih omrežjih. Cilj, sanje, ali še en razlog za kreganje – kaj moraš vedeti o poškodbah presredkaZmoremo bolje – ko imaš poškodbo 3. in 4. stopnjeZakaj keglove vaje ne delujejoZakaj izbrati FizioMamoAli je za inkontinenco kriv trampolin…

  • Principi vadbe in tvoje izbire

    V enem od prejšnjih zapisov sem na kratko naštela principe učinkovite vadbe oz. telesne dejavnosti. Do današnjega zapisa sem postavila tudi 3 vprašanja pred začetkom vadbe. Tokrat bi s tabo delila razmislek o FITT principu in izbirah, ki ti ponuja. Si pripravljena? Če se še nisi odločila za poporodni pregled, te vabim, da se naročiš…

  • 3 vprašanja pred začetkom vadbe

    Objava je namenjena ženskam. Jo pišem kar se da široko: za nosečnice, za mame v prvem letu po porodu in vse kasneje, za vse ženske, ki niso športnice in se ne ukvarjajo redno s telesno dejavnostjo. Je moj odziv za vsa zasebna vprašanja o tem, kdaj je čas začeti z vadbo po porodu, ali moraš…

  • Kako izbrati varno vadbo?

    – Anna, imaš morda kot mojafizioterapevtka medeničnega dna kakšen napotek, kako naj izberem varno vadbo? Imam. Začne se s korakom -1, z zaletom. S 3 vprašanji pred začetkom vadbe. Ker računam, da sva pokrili osnove, se lahko v tem zapisu posvetiva zgolj izbiri varne vadbe. V idealni situaciji ne potrebuješ svojega izbora ožati glede na…

  • Kaj delajo MMD?

    V enem stavku: Mišice medeničnega dna so tvoj največji zaveznik.Vsak dan. In vsak trenutek. (Ta je moja. Avtorica navedka sem Anna Bogacz-Udovč, FizioMama.) Podrobnosti pa v sliki. Zato FizioMama govorim o mnogih temah. Zato te večkrat povabim, da mišicam medeničnega dna posvetiš pozornost. Pregled mišic medeničnega dna ni še ena modna muha ali afnanje. Ne…

  • Nosečnost

    Dobrodošli na blogu, ki je namenjen prvemu letu po porodu in poporodnemu obdobju. Za ogled prispevkov iz te kategorije, prosim klikni na sliko zraven. Objave so namenjene iskanju usmeritev in ne nadomestijo fizioterapevtskega pregleda ali posveta.Ne služijo kot zdravstveni nasvet. Sem tukaj, da ti pomagam. Zaupaj mi, kakšna je tvoja težava. Najdiva rešitev.Piši mi: info@mojafizioterapevtka.si…