Tag: po porodu

  • Poletno razmišljanje

    (Zapis je osnovan na FizioMamičkah, ki so ga bralke prejele 31. 8. 2023.) Včasih nas življenje vodi po poteh, ki jih same ne bi izbrale… A to ne pomeni, da ne zmoremo najti poti, ki ji zmoremo hoditi. Včasih moramo plavati proti toku, včasih dovoliti, da nas vodijo izkušenejši in preprosto slediti navodilom ter včasih…

  • Junij, julij, avgust, tvoje telo ne gre na dopust

    Že res, da poletni meseci prinašajo spremembe. Spremembe ritma, bioritma, prehrane, gibanja in občasno tudi dihanja. Včasih prinesejo tudi spremembo v simptomih ženskega telesa: jih bodisi zmanjšajo, ali povečajo. Ker sem tudi magistra jezikoslovja moram dopisati, da se ob dopustu najpogosteje ne spremenijo simptomi per se, ampak naša zaznava ali vrednotenje teh. Torej iz trikotnika…

  • Vadba pri prolapsu

    Prolaps je, na kratko, a) posledica presežka pritiska nad podporo in/ali b) posledica poškodbe podpornega sistema. Ni smrtna obsodba in ni ene samcate poti, kako postopati, ko prejmeš (ali posumiš) to diagnozo. Ne pozabi, da je prvi korak prav ta: testirati in izvedeti, kaj so prispevalci. Nato razmisliti, kako naprej. (Ali veš, da je testiranje…

  • Pogosta vprašanja glede avulzij

    Kot sem zapisala v blogu Avulzije – kaj so in kaj storiti, je avulzija trajna poškodba, pri kateri pride do natrganja mišic medeničnega dna iz mesta narastišča, ki nastane med vaginalnim porodom. Lahko vodi k prolapsu, kronični bolečini in inkontinenci (tako za urin kot blato). Ta poškodba pogosto ostane spregledana. Čeprav fizioterapevtke medeničnega dna lahko…

  • Avulzija – kaj je in kaj storiti

    Kot pravijo v organizaciji BrthTrauma.org iz Avstralije je 12. 6. dan ozaveščenosti o avulzijah. Cilj, ki se mu FizioMama pridružujem, je prekiniti tišino in spregovoriti o tej porodni poškodbi, ki ji še vedno ne posvečamo pozornosti. Za več opisnih informacij o avulziji, preberi blog: Avulzije pri FizioMami. Avulzija je trajna poškodba, ki nastane med vaginalnim…

  • Nosečnost, porod – tudi carski rez – in medenično dno

    Poleg pogostih težav medeničnega dna, ki lahko prizadenejo vse in vsakogar, nosečnost in porod si zaslužita posebno pozornost (in zapis). Nosečnost pogosto vpliva na medenično dno in ga oslabi – je eno od pogostejših prepričanj, povezanih z nosečnostjo, ni pa prav točno. Zakaj? Oslabelost pogosto enačimo s poslabšanjem funkcije oziroma s pojavom simptomov, kar je…

  • Keglove in druge vaje za medenično dno

    Ko veš, kaj je fizioterapija medeničnega dna in kaj je primarno področje strokovne obravnave s strani usposobljene fizioterapevtke, spoznajmo vaje za medenično dno. Sicer najpogostejša »vaja«, ki jo verjetno poznamo in povezujemo z medenico, mišicami medeničnega dna, so keglove vaje. Dobro se je vprašati kdaj so smiselne in kdaj ne. Ter zakaj pogosto ne delujejo.…

  • Trampolin in tek – prijatelja, sovražnika ali …

    Ali je za inkontinenco kriv trampolin in kako naj izboljšaš inkontinenco ob teku – zapis o tem, da je postavljanje boljših vprašanj ključni korak do zmage nad uhajanjem urina sem originalno v 2023 zapisala za Racman. Na vse njihove izdelke s kodo FizioMama prejmete 5 % popust. Včasih se mi zdi, da sem o urinski…

  • Aktivirati

    Na enem mestu zbrane infografike mednarodne iniciative myPFM na temo aktivacije mišic medeničnega dna. Če kljub napotkom opažaš težave, imaš vprašanja, ali podani napotki pri tebi nimajo učinka – izberi posvet in pregled pri FizioMami. Z veseljm ti pomagam.

  • Spolnost kot kazalnik zdravja medeničnega dna

    Sliši se noro, a ne? Funkcionalnost telesnega sistema, ki je povezan s celotnim telesom in osebo samo, kot znanilec zdravja. Jej ali nej, bi vprašali. Pa poglejmo skozi FizioMamine oči. Začnimo od funkcionalnosti medeničnega dna.Vemo, da je spolna funkcija ena od primarnih funkcij medeničnega dna tako pri ženskah kot pri moških. Konkretno to pomeni, da…