Ko veš, kaj je fizioterapija medeničnega dna in kaj je primarno področje strokovne obravnave s strani usposobljene fizioterapevtke, spoznajmo vaje za medenično dno.
Sicer najpogostejša »vaja«, ki jo verjetno poznamo in povezujemo z medenico, mišicami medeničnega dna, so keglove vaje. Dobro se je vprašati kdaj so smiselne in kdaj ne. Ter zakaj pogosto ne delujejo.
Keglove vaje so smiselne takrat, ko jih izvajamo pravilno, zadostno in so vaja, ki naslavlja težavo osebe, ki je pred nami. Redko so edina vaja, s katero dosežemo trajno izboljšanje, saj medenično dno deluje avtonomno. Imamo pa dokaze, da učinkujejo in so koristne, zato niso za v smeti. Pomembno je vedeti, da bomo pogosto potrebovali več kot keglove vaje za doseganje ciljev in da je pogoj za njihovo učinkovitost pravilna izvedba. Ter vztrajnost.
Kako še lahko pomagamo mišicam medeničnega dna, s kakšnimi drugimi vajami?
Vsaka vaja je lahko vadba mišic medeničnega dna. Pomembno pa je, da njen učinek na medenično dno preverimo pri vsaki osebi, ker se izvedba gibanja od osebe do osebe razlikuje. Tudi praga obremenitve oziroma zmogljivost imamo med seboj različna. Zato se za storokoven in varen nasvet prijavi na pregled.
Preberi tudi: Najpogostejše težave medeničnega dna in FizioMamina kratka priporočila
Leave a Reply