Tag: vadba

  • Ali je inkontinenca davek na materinstvo?

    Tudi ti kdaj slišiš, da „Tako je, če si ženska“? Torej, da ti uhaja urin ko tečeš ali skačeš, da ne smeš več zumbati ali dvigovati uteži, ne smeš sproščeno sedeti in ves čas moraš paziti, da se obremeniš medeničnega dna? Sploh pa je nekaj kapljic popolnoma v redu, če si noseča ali po porodu.…

  • Principi vadbe in tvoje izbire

    V enem od prejšnjih zapisov sem na kratko naštela principe učinkovite vadbe oz. telesne dejavnosti. Do današnjega zapisa sem postavila tudi 3 vprašanja pred začetkom vadbe. Tokrat bi s tabo delila razmislek o FITT principu in izbirah, ki ti ponuja. Si pripravljena? Če se še nisi odločila za poporodni pregled, te vabim, da se naročiš…

  • 3 vprašanja pred začetkom vadbe

    Objava je namenjena ženskam. Jo pišem kar se da široko: za nosečnice, za mame v prvem letu po porodu in vse kasneje, za vse ženske, ki niso športnice in se ne ukvarjajo redno s telesno dejavnostjo. Je moj odziv za vsa zasebna vprašanja o tem, kdaj je čas začeti z vadbo po porodu, ali moraš…

  • Kako izbrati varno vadbo?

    – Anna, imaš morda kot mojafizioterapevtka medeničnega dna kakšen napotek, kako naj izberem varno vadbo? Imam. Začne se s korakom -1, z zaletom. S 3 vprašanji pred začetkom vadbe. Ker računam, da sva pokrili osnove, se lahko v tem zapisu posvetiva zgolj izbiri varne vadbe. V idealni situaciji ne potrebuješ svojega izbora ožati glede na…

  • Telesni jaz

    Nekajkrat sem že napisala, da je vodilo in osnova mojega avtorskega pristopa k obravnavi žensk in družin telesni jaz in njegova prepoznava za doseganje optimalne telesne funkcije. A nekaj vas me sprašuje, kaj telesni jaz je, saj te besedne zveze v fizioterapevtski ali obporodni dejavnosti ne najdete pogosto, če jo sploh. Koncept telesnega jaza združuje…