Category: Nosečnost

  • Kako izbrati varno vadbo?

    – Anna, imaš morda kot mojafizioterapevtka medeničnega dna kakšen napotek, kako naj izberem varno vadbo? Imam. Začne se s korakom -1, z zaletom. S 3 vprašanji pred začetkom vadbe. Ker računam, da sva pokrili osnove, se lahko v tem zapisu posvetiva zgolj izbiri varne vadbe. V idealni situaciji ne potrebuješ svojega izbora ožati glede na…

  • Kaj delajo MMD?

    V enem stavku: Mišice medeničnega dna so tvoj največji zaveznik.Vsak dan. In vsak trenutek. (Ta je moja. Avtorica navedka sem Anna Bogacz-Udovč, FizioMama.) Podrobnosti pa v sliki. Zato FizioMama govorim o mnogih temah. Zato te večkrat povabim, da mišicam medeničnega dna posvetiš pozornost. Pregled mišic medeničnega dna ni še ena modna muha ali afnanje. Ne…

  • Nosečnost

    Dobrodošli na blogu, ki je namenjen prvemu letu po porodu in poporodnemu obdobju. Za ogled prispevkov iz te kategorije, prosim klikni na sliko zraven. Objave so namenjene iskanju usmeritev in ne nadomestijo fizioterapevtskega pregleda ali posveta.Ne služijo kot zdravstveni nasvet. Sem tukaj, da ti pomagam. Zaupaj mi, kakšna je tvoja težava. Najdiva rešitev.Piši mi: info@mojafizioterapevtka.si…

  • FizioMamine „Vijuge“ – Kako začeti in na kaj biti pozorna

    Kdaj je pravi čas, da začnem spoznavati svoje vijuge?* Zdaj. Prav v tem trenutku, ko bereš ta blog. *Vijuge pomenijo: sečnico, nožnico in danko, njihovo lego, položaj in vzajemne vplive. Ne glede na to, ali si po porodu, noseča, o zanositvi še niti ne razmišljaš, ali si je celo ne želiš, ne glede na to,…

  • Položaj, potrpežljivost, pomoč in prebava: koraki do kakovostnega kakca

    Udobno se usedi. Opozorilo: Objava je namenjena sproščenemu pogovoru o tehnikah vzpodbujanja udobnega in varnega odvajanja blata. Optimalno odvajanje je intimne, osebne narave, zato se opisanega poslužuj v odnosu do svoje telesne individualnosti. Z drugimi besedami: spoznaj in upoštevaj svojo črevesno vijugo! P kot POLOŽAJ Črevo se lažje sprosti in izprazni, ko čepimo za drevesom…

  • Šepetalka nožnicam – Kako vijugati po spolnosti po porodu

    Največja zmota glede spolnosti po porodu je, da se po porodu spolnost vrne na točko, kjer je bila pred njem (še pogosteje pa zmotno mislimo, da se spolnost vrne na točko spred nosečnosti). In se o njej mnogi prepogosto prepričamo na svoji koži, v svoji spalnici. Bo tolažilno, če zapišem, da način poroda niti ni…

  • Jaz, FizioMama

    „Zakaj bi v nosečnosti / med porodom / po porodu imela fizioterapevtko,če le-ta skrbi za bolne ljudi?“. Če izvzamem mišično-skeletne težave obporodnega obdobja (razmik trebušnih mišic tj. diastazo rektusov, bolečine v sramnici, bolečine v medenici, bolečine v križu, uhajanje urina, pritisk na medenično dno in druge), ki jih lahko opredelimo kot zdravstvene težave, se kar…

  • Ali je fizioterapija vredna tega denarja?

    – ‘Ali je fizioterapija vredna tega denarja?’– (Jaz): Ne vem. Kakšna ‘fizioterapija’? Anna Bogacz-Udovč kot diplomirana fizioterapevtka sem strokovnjakinja mnogih znanj. A sama ne znam vsega. Znam oceniti stanje in prispevajoče dejavniki in te usmeriti: nazaj k sebi, proti rešitvam in tudi naprej. Znam vključiti kolege, ki delujejo na drugih področjih znotraj te širne stroke…

  • Teden ozaveščenosti o kontinenci 2019

    Med 17. in 23. 6. 2019 je potekal Mednarodni teden ozaveščenosti o kontinenci. S slovenskimi vsebinami sem se pridružila akciji pod vodstvom Pelvic roar in glavna sporočila zajeta kot #FizioMamautrinki strnila v objavo, ki jo bereš. Spletko prenavljam konec aprila 2023. A verjameš, da je objava še vedno super aktualna? Prvi dan je bil posvečen…

  • Norsan omega 3 olja

    FizioMama sodelujem z Norsan Slovenija, ker cenim njihove vrednote. Všeč mi je, ker vam ob prvi obravnavi lahko prinesem testerček Arktis olja in ribic (tako kličem njihove omega 3 želejčke), da vidite, kako pitno je njihovo olje in kako priročne so ribice. Ni skrivnost, da imate za nakup vseh in vsakega izdelka iz njihove spletne…