Tag: mišice medeničnega dna

  • Prolaps – kaj pa zdaj?

    Je operacija nujna pri prolapsu 3. stopnje? Kaj narediti, če opažaš prolaps 6 mesecev po porodu? Se stanje popravilo samo od sebe? Lahko telovadim? Ko bi vsako vprašanje imelo le dva možna odgovora! Življenje pa se nam zgodi v sivini vmes… Na prolaps različni profili in celo izvajalci lahko gledamo skozi več leč. Pomembno se…

  • Okrevanje po vaginalnem porodu

    Okrevanje mišic medeničnega dna (po porodu) je kompleksen pojav. Prvo kot prvo okrevanje mišic medeničnega dna potrebuje čas. Drugo, pogosto spregledano, okrevanje mišic medeničnega dna pogosto potrebuje pomoč. Okrevanje in postopanje ob njem sta odvisno od poteka poroda, tvojih telesnih izzivov, poškodb in tudi telesnega spomina. Psiha in čustva, socialna podpora, tvoja prepričanja in potrebe…

  • Sprostitev MMD

    Tako močno se koncentriramo na kegle in stiskanje mišic medeničnega dna, da pozabljamo, da za dobro, pravilno in za nas optimalno delovanje se morajo mišice tudi sprostiti. Pogosto se tako močno koncentriramo na raztezanje mišic medeničnega dna, da pozabljamo, da razteg ni enako sprostitev. In tudi obratno ni. Sprostitev mišic medeničnega dna je ključna za…

  • Preveč aktivne MMD

    oz. prekomerno aktivne mišice medeničnega dna, ki jih pogosto spremlja povečan tonus in zmanjšana gibljivost. Pri pregledu ali samopregledu pogosto opazimo, da mišice “ne trznejo”, stisk je odsoten ali zelo šibak, ob tem lahko občutiš paleto znakov, ki si morda celo nasprotujejo. Če te spremlja uhajanje urina ali prolaps, boš najverjetneje želela mišice krepiti, kar…

  • Vprašanja za tvojo fizioterapevtko medeničnega dna

    Največ od prvega pregleda pri fizioterapevtki medeničnega dna (ne glede na njeno ime) dobiš, če se nanj pripraviš. Ne, ne govorim o posebnih pripravah področja, ki bo preiskovano, ampak o vprašanjih, na katera naj bi ti prvi pregled (vsaj do neke mere) odgovoril. Vprašanja najdeš na plakatu zraven. Lahko ga natisneš. Lahko fizioterapevtki sporočiš, da…